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迎中秋庆国庆

2012-09-28 14:47:36 返回列表

秋风爽，桂花香，国庆到，中秋近！在中秋、国庆双节即将到来之际，AGCLUB集团工会祝全体会员们双节快乐!祝各人团圆中秋，齐贺国庆！

节日康健饮食要诀

　中秋、国庆节快到了，美食佳肴逐一端上桌，但可不可因为佳节日而忘了身体肩负，以是应控制热量和糖份的摄取，才华吃得康健。一样平常来说，慢性病人应阻止食用含有蛋黄的月饼，以镌汰摄取一个蛋黄中250毫克的胆固醇，而市面上出售的低热量的蒸月饼、冰皮月饼，每个热量都低于120卡，可以列入思量食用。专家指出，慢性病人应把月饼当成点心，而不是正餐，一天食用量不可凌驾一个，每次只能吃下一小块，且不可同时搭配含糖饮料;在食用月饼的同时，必需镌汰白饭及油脂的吸收，以平衡饮食量。柚子是中秋节唯一可以降低胆固醇及避免便秘的食物，但160克的柚子就有60卡的热量，吃太多也会消化不良、胀气或腹泻，最好是浅尝即可。

零食、饮料要镌汰：聚餐、谈天、打牌时零食和饮料必不可少，但要注重控制摄入量。瓜子、花生、糖果等小食物中油脂、糖、盐、香料较多，过多食用，会难以消化，导致腹胀、口干舌燥，甚至情绪激动;饮料含糖量较高，会使体内渗透压升高，越喝越渴。因此，零食要少吃，饮料也宜换成清香的热茶或新鲜果蔬汁。节日也不宜舒怀痛饮，但可以喝少量低度酒，最好是葡萄酒。同时，不要空腹饮酒，要吃些饭菜，以�；じ卧嗪脱貉�。

在饮酒、尤其是大宗饮酒时，常�；岜⒈フ透�，以是喝完酒后就不想再用饭了，着实这是很是有害的�？蒲а芯糠⒚�，在喝酒的同时多用饭，增补足量的碳水化合物，可以镌汰乙醇性脂肪肝的爆发。在正常情形下，饮入的酒经由胃肠道吸收后，在肝脏中经乙醇脱氢酶的作用转变为乙醛，此后天生乙酸，最后剖析成二氧化碳和水倾轧体外。在大宗饮酒时，体内的乙醛来缺乏转化为乙酸，会天生大宗的超氧阳离子自由基，导致人体内氧化和抗氧化平衡的失调。此时若是还能够多吃蔬菜和水果，增补维生素C、维生素E、微量元素硒等主要的抗氧化剂，可镌汰酒精对人体的危险。吸烟危害康健，亲友挚友欢聚一堂时，为了自己和他人康健，更不应烟雾缭绕。

倪春英
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